Разместить тур
 
  • Стоимость
    750,00  USD
  • Дата
    21.11.2018 - 30.11.2018
  • Набор в группу до
  • Проезд
  • Предоплата
    0,00  USD

Куда едем:

Название программы:
10 дней Отдыха у океана и занятий фитнесом и йогой
Место проведения:
Шри Ланка
Тем, кому уже посчастливилось побывать на Шри-Ланке, хочется непременно вернуться туда вновь, чтобы в очередной раз окунуться в настоящий тропический рай. Шри-Ланка – место, о котором говорят не иначе, как о благословенной и достопочтимой земле со времен древнеиндийской цивилизации. Шри-Ланка – остров в Индийском океане, с богатейшим культурно-историческим наследием, удивительными природными ландшафтами, горами и долинами, дикими джунглями и цветущими садами, парками, чайными плантациями, чистыми горными реками с каскадами водопадов и озерами… Здесь всё слилось воедино и прекрасно соседствует рядом: необузданная природа со своими стихиями и необыкновенные песчаные пляжи с лазурным побережьем океана, один из самых современных азиатских мегаполисов и древние, затерянные в джунглях, храмы. К тому же, Шри-Ланка – одно из немногих мест на планете, с наиболее благоприятным, комфортным и умеренным климатом. Давно мечтали оказаться в раю? Добро пожаловать на Шри-Ланку! Уровень сложности – подходит новичкам и практикующим. Программа Йога и Фитнес — два интегральных подхода, которые вместе ведут человека к одной цели — к счастливой и здоровой жизни. 1 Утром Каждое утро будет начинаться с кардио-функциональных и интервальных тренировок. Программа для похудения и жиросжигания. Кардионагрузка – эффективный метод для усиленного похудения. Тренинг уменьшает риск возникновения сердечной недостаточности, развивает выносливость сердечно-сосудистой системы и легких, активизирует метаболизм. Низкоинтенсивное кардио помогает одновременно сжечь жировые отложения в проблемных зонах и сохранить мышечную массу. 2 Вечером Йога. Вечером выполним упражнения, которые позволяют разогреть и укрепить мышцы, связки и суставы, а также комплекс асан «Смешанные стили» — для укрепления костно-мышечной системы, где основной акцент делается на увеличении гибкости, силы, выносливости, координации движений и сохранения здоровья позвоночника. Освоим мягкий комплекс упражнений для гармонизации всего организма, ума и эмоций, ведущих к раскрытию скрытых возможностей тела и сознания. И конечно пранаямы — упражнения осознанного управления дыханием и увеличения жизненной силы. А также в программе йога нидра и медитации — практики глубокого расслабления. 3 Днем Развлекательные игры, теоретический материал, лекции, фитнесс-программа: Что такое йога? Основные аспекты и направления йоги. Асана. Основы здорового питания по аюрведе. Пранаяма — секреты правильного дыхания. Как управлять своими мыслями и эмоциями, жизненной силой? Медитация — высшее состояние ума. Что это такое и какую пользу она приносит? Что такое аюрведа? Основные аспекты и принципы. Основы здоровья. Причины, симптомы заболеваний, шесть стадий развития болезни. Методология предупреждения болезней и основные приемы устранения заболеваний. Функциональный предел и травмобезопасность. Питание для похудения, питание для набора сухой мышечной массы. Почему хочется сладкого, причины. Гормональная система, работа при физических нагрузках. Функциональное питание нового поколения, энергетические станции, антиоксиданты. Разбор и обоснование ошибок в фитнесе и в йоге Что должно быть на туре, чтобы вы точно поехали? Например, спрашивают вегетарианское питание Во время нашего путешествия мы посетим: Озеро Коггала Гале Форт Так же вы можете посетить 2-х дневную экскурсию «УДИВИТЕЛЬНАЯ ПРИРОДА ШРИ-ЛАНКИ» (дополнительно оплачивается) РАЗМЕЩЕНИЕ УЧАСТНИКОВ Проживание на Шри-Ланке в ходе нашего тура запланировано в уютном йога-отеле на берегу прекрасного пляжа. Чистый песок, солнце, гряда пальм, голубой океан, зеленые тропические джунгли и горы – ничто не отвлекает Вас от занятий йогой, созерцанием прекрасного и медитации. Отличная кухня на любой вкус, и неспешно чередующиеся солнечные дни – настоящая сокровищница для Вашего тропического отдыха. Йога-тур в сказочную Шри-Ланку, это применение различных практик, йога и медитация. Но в первую очередь, это погружение в общение с природой: созерцание удивительных закатов и восходов, когда сидя на берегу океана можно наблюдать слияние неба и океана, блаженственно медитируя, освобождая свою душу от различных волнений, любуясь миром таким, какой он есть… В отеле имеется: 6 номеров категории «Стандарт» и «Бунгало» Наш мини-отель имеет всего 6 номеров, что позволяет размещаться только нашей группе без посторонних туристов. Собственная небольшая территория с пальмами, зонами для отдыха и собственным выходом на пляж без волн Большая часть пляжей на Шри Ланке — с волнами. Пляж нашего отеля располагается в небольшой лагуне, поэтому здесь нет волн и можно спокойно плавать и заниматься снорклингом. Площадка для занятий На территории отеля есть площадка для занятий йогой под навесом. Ресторан вкуснейшей ланкийской и европейской кухни Наша группа будет питаться вегетарианскими блюдами, приготовленными в стиле европейской и ланкийской кухни. Wi-Fi на территории бесплатно Русскоговорящий администратор Заказ такси Сейф СТОИМОСТЬ ТУРА Цена тура 750 долларов включает: Групповой трансфер аэропорт-отель-аэропорт Проживание в TRPL (в трехместном номере) Питание «Завтрак+ужин» Страховка Путешествие на Озеро Коггала и Форт Галле Оборудование для снорклинга Фитнес — программа Цена тура 750 долларов включает: Групповой трансфер аэропорт-отель-аэропорт Проживание в DBL (в двухместном бунгало без кондиционера) Питание «Завтрак+ужин» Страховка Путешествие на Озеро Коггала и Форт Галле Оборудование для снорклинга Фитнес — программа Цена тура 850 долларов включает: Групповой трансфер аэропорт-отель-аэропорт Проживание в DBL (в двухместном номере Комфорт) Питание «Завтрак+ужин» Страховка Путешествие на Озеро Коггала и Форт Галле Оборудование для снорклинга Фитнес — программа Дополнительные расходы: Авиабилеты (а/п Коломбо ≈ 29000 руб) Личные расходы Обеды от 3 до 15 $ (по желанию) 2-х дневная экскурсия «Удивительная природа Шри Ланки»(по желанию 150$) Мастер-класс по ланкийской кухне (30$) Серфинг или SUP серфинг(по желанию курс 150-280$) Индивидуальный трансфер а/п-отель-а/п(по желанию) Наш мастер:
Кушнаренко Алексей
Известный тренер по фитнесу и йоге. Видеоблоггер и путешественник.
Сертифицированный преподаватель йоги и медитации международной организации Art of Living Foundation. Опыт преподавания и личной практики в России и Индии более 10 лет. Ученик всемирно известного индийского мастера йоги Шри Шри Рави Шанкара. Создатель авторской йоги по лунным дням – Системы Интегрального Развития. Спортивные достижения: Кандидат мастера спорта по силовому троеборью 2014, 2015 Мастер спорта по русскому жиму 2016 Участник соревнований по бодибилдингу в категории Men’s Physique 2015,2016 Участник полумарафона «Бойцовский забег» 2016, 2017
Дата: 21.11.2018 - 30.11.2018
Набор в группу до:
Стоимость тура 750,00 USD

Новые туры